一天合适的热量摄入是多少卡

成年女性：1500~2000大卡

正常人的日常卡路里摄入量因性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素而异。以下是一些参考值：

成年男性通常需要摄入2000~3000大卡的热量。

成年女性一般需要摄入1500~2000大卡的热量。

如果体重较轻或活动量较低，可能需要减少热量摄入，比如减少300到500大卡。

为了保持健康，即使要减少热量摄入以控制体重，也应保证每天至少摄入800大卡以上的热量。

请根据您的具体情况调整您的卡路里摄入量，并注意保持饮食均衡，包括适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果有特殊健康状况或营养需求，请咨询专业营养师或医生

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